Exercício na 3ª idade afecta qualidade (e quantidade) de vida!!

Estudo com idosos comprova:

    1. Melhoria de capacidades físicas;

    2. Promoção e melhoria da auto-eficácia, auto-conceito, auto-estima, humor, imagem corporal, satisfação com a vida, felicidade e qualidade de vida em geral;

    3. Diminuição dos níveis de tensão, ansiedade, depressão e insónia;

    4. Diminuição do consumo de medicamentos;

    5. Melhoria das funções cognitivas e socialização;

    6. Características de personalidade mais desejáveis;

    7. Maior longevidade.

        A educação física pode retardar possíveis declínios na capacidade aeróbia relacionados com o envelhecimento, alguns programas de treino aeróbio têm melhorado substancialmente o VO2máximo em idosos.

        “60% dos idosos não possuem limitações físicas para a pratica física

…….mas apenas 3% pratica exercício físico com assiduidade!”

Desmotivação do idoso para a prática:

• Velhice/sedentarismo;
• Tempos livres/maus hábitos
• Nível educativo baixo/crenças;
• Depressão/ansiedade;
• Dificuldades económicas;
• Meio rural/citadino;
• Inexistência de locais apropriados.

Motivação do idoso para a prática:

• Indicação do médico ou professor de educação física;
• Os exercícios devem ser atraentes e diversificados, praticados com moderação, de forma gradual e na companhia de terceiros.